Cuando hablamos de ciclismo indoor estamos haciendo referencia al deporte del ciclismo practicado bajo techo, es decir, sobre una bicicleta estática. También se conoce como spinning y se trata de un tipo de disciplina deportiva perfecta para estar en plena forma, activar nuestro sistema cardiovascular y fortalecer nuestros músculos.
Para poder empezar a practicar este ejercicio en casa, lo único que necesitarás es comprar bicicletas indoor y prepararte para disfrutar de un entrenamiento divertido, energético y con el que quemarás muchas calorías. En este artículo queremos descubrirte los principales beneficios del ciclismo indoor y que, así, entiendas por qué es una actividad deportiva tan recomendada.
Contenido
? 3 beneficios del spinning o ciclismo indoor
Practicar ciclismo indoor es una actividad muy intensa y que puede ayudarte a mejorar tu estado de salud y tu forma física. De hecho, el spinning son las clases dirigidas que se realizan en los gimnasios y es una de las más exitosas por la energía que se llega a quemar, por la inyección de adrenalina y por el trabajo corporal que se realiza durante toda la sesión.
Realizar deporte está altamente indicado para apostar por una vida más saludable y repleta de bienestar; pero, en concreto, el ciclismo indoor es una de las mejores opciones que tienes ante ti porque te ayudará a quemar calorías y a fortalecer tus músculos en el mismo momento. Son muchos los beneficios que el ciclismo indoor aporta a nuestro organismo y, por eso, a continuación vamos a descubrirte los más interesantes.
❤ Un cuerpo más saludable
Practicar ejercicio es un hábito muy saludable y recomendado por todos los médicos y expertos en salud. Reducirás la acumulación de grasa saturada, eliminarás los niveles de colesterol malo en la sangre, controlarás la tensión arterial y mejorarás el funcionamiento de tu sistema cardiovascular de forma completa.
Además, al sudar se eliminan las toxinas del organismo y se promueve por tener un cuerpo más limpio, depurado y oxigenado. En el caso de que quieras controlar tu figura, practicar un ejercicio tan intenso como el ciclismo indoor te ayudará a eliminar las calorías excedentes y a que tu cuerpo acuda a la grasa para usarla como fuente de energía. Eso sí: deberás compaginar el ejercicio con una dieta saludable y equilibrada para, realmente, lograr el peso deseado.
? Músculos más fuertes y tonificados
Uno de los beneficios del ciclismo indoor más destacados es que se trata de una disciplina deportiva que, no solo pone a trabajar el sistema cardiovascular, sino que también fortalece los músculos y tonifica el cuerpo. Sobre todo, el tren inferior y el core son las partes del cuerpo que más se trabajan en las rutinas con bicicleta estática.
Para contar con un mayor trabajo muscular, nada mejor que incluir diferentes intensidades durante tu entrenamiento y, por supuesto, hacer algunas carreras elevando el trasero y que, así, tus músculos trabajen de forma más intensa.
? Mejor estado de ánimo
Y, por supuesto, un ejercicio tan energético como el ciclismo indoor resulta ideal para mejorar tu estado de ánimo. Recuerda que cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo libera endorfinas, unas hormonas que se conocen como las “hormonas de la felicidad” y que son las que nuestro cuerpo asocia al placer. Por tanto, cuando termines tu entrenamiento te sentirás a gusto, en paz y tendrás la mente totalmente despejada de preocupaciones o acumulación de estrés.